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预防骨质疏松从娃娃抓起

来源:德宏团结报    
时间:2018-08-05 12:00     浏览量:

  儿童骨量不足问题应引起重视,如不及早干预,未来发生骨质疏松的风险将大大增加。

  专家指出,骨质疏松的诊断是以峰值骨量作为参照,当骨量丢失到一定程度才进行诊断。而儿童青少年尚未达到峰值骨量的年龄,所以还不是真正意义上的骨质疏松。人体骨骼中的矿含量在35岁左右达到一生中的最高水平,称之为峰值骨量,峰值骨量越高,相当于人体中的“骨矿银行”储备越多,到老年发生骨质疏松的时间就越迟,程度也越轻。而峰值骨量的90%是在青春期积累的。青春期学生正处于快速生长发育期,是骨骼生长和矿化极其活跃的时期,也是获得最佳峰值骨量的关键阶段。如果等到老了再补钙就晚了。因此要想提高峰值骨量就要从小抓起。18岁以前是骨量积累的重要阶段,如发现骨量不足要及时补偿纠正,一旦过了峰值骨量的年龄段还一直落后,将失去补救的机会。

  如何预防和改变骨量不足?

  从胎儿时期就应重视。几乎所有孕产妇都会缺钙,进而影响自身及胎儿/婴儿的骨量。孕期需要大量的钙,因为孕妇体内的钙会优先供给胎儿,如果孕妇缺钙,就容易腿抽筋,也会影响胎儿的骨量。而产妇缺钙,则会导致乳汁中的钙含量不够,影响新生儿的钙摄入。

  维生素D不可少。维生素D又被称为抗佝偻病维生素,主要用于组成和维持骨骼的强壮。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。因为人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇,受紫外线的照射后,可转变为维生素D3。

  让孩子适当晒太阳。以幼儿园的儿童为例,正常饮食加晒太阳,足够补充生长发育所需的维生素D。很多深海鱼产品富含维生素D,也可以补充维生素D滴剂。

  饮食营养充足。可以让孩子多食用富含钙质的食物,如牛奶及奶制品、豆类及豆制品、鸡蛋黄等;儿童青少年尤其要避免摄入过多的碳酸饮料,否则可能导致钙沉积到骨骼。

  排除疾病因素。糖尿病、甲状旁腺功能亢进症、慢性肾脏疾病等多种疾病以及糖皮质激素、免疫抑制剂等多种药物均可能引起骨质疏松。

  此外,体重太轻或太重也同样影响着骨骼质量。比如肥胖,易导致骨量下降,因为体脂肪过量对骨骼产生不利的影响,让关节承受压力,也会导致骨关节炎的发生。

  适当运动锻炼。运动是儿童“骨质疏松”治疗的重要措施。适当运动锻炼可以改善骨组织的血液循环,促进骨骼生长。

  如何识别孩子的骨量不足问题?孩子的体重过轻或过重;两年之内发生过骨折;孩子的爷爷奶奶是否50岁前出现骨质疏松;孩子的家长是否40岁以后身高明显缩减;直立摔倒后发生骨折,也要考虑骨质疏松。

  (芒市国家基本公共卫生服务项目办   宣)


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